PUA在情感关系中有多种表现形式，了解这些类型有助于我们更好地识别和防范。

1. 自恋型PUA

这类人极度自我中心，要求伴侣无条件服从，不断索取关注和赞美。

2. 贬低型PUA

通过持续贬低对方的价值，让对方产生"我配不上你"的感觉，从而达到控制目的。

3. 冷暴力型PUA

通过忽视、冷漠、不回应等方式，让对方感到焦虑和不安。

4. 煤气灯效应型PUA

扭曲事实，让对方怀疑自己的记忆和判断力，逐渐失去自信。

5. 隔离型PUA

试图切断对方与外界的联系，让对方完全依赖自己。

认识这些类型，是保护自己的第一步。